พฤติกรรมเสี่ยงทำลายสายตาโดยไม่รู้ตัว

 

ดวงตาเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนมากรองจากสมอง เราเรียนรู้ผ่านสายตาของเราถึง 80% หลาย คนไม่รู้จักวิธีการดูแลรักษาดวงตา และก็หลายคนอีกเช่นกันที่ทำร้ายดวงตาของตัวเอง แบบไม่รู้ตัว โดยเฉพาะมนุษย์ออฟฟิศ ที่ใช้ชีวิตติดหน้าจอ ทั้งจอคอมพิวเตอร์ และจอมือถือ นั่งจ้องตากับหน้าจอทั้งวัน ทำให้สุขภาพสายตานั้นโดนทำลายไปทีละเล็กละน้อย วันนี้เรามาดูกันค่ะว่า การกระทำใดบ้างที่ทำลายสุขภาพสายตาของเราโดยไม่รู้ตัว

 

 

ดื่มน้ำน้อย ทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่

ชีวิตมนุษย์ออฟฟิศ มักจะดื่มน้ำน้อยและทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ เนื่องด้วยงานที่ต้องรับผิดชอบ กับเวลาที่มีอยู่อย่างจำกัดในแต่ละวัน ทำให้หลายคนละเลย การดื่มน้ำน้อยมีผลต่อดวงตานะจ๊ะ เพราะจะทำให้เกิดอาการตาแห้ง คันตา แสบตา ระคายเคือง มีอาการอักเสบ และอาจเกิดอาการกระจกตาเป็นแผลได้ ในขณะที่การทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่จะทำให้ขาดสารอาหาร ขาดวิตามินที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงสายตา อย่างผักผลไม้ที่ให้วิตามิน หรือผลไม้ที่มีแอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา และลดความเสี่ยงของภาวะต้อกระจกได้

 

 

โรคภัยต่างๆ เช่น

*ความดันโลหิตสูง: ซึ่งเมื่อเป็นแล้วต้องกินยาลดความดันเลือด ทำให้เสี่ยงต่อการสูญเสียการมองเห็นเร็ว

*โรคเบาหวาน: เมื่อเป็นแล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่คงที่ ทำให้น้ำซึมผ่านเข้าและออกนอกเลนส์ตา นานวันเข้าจะส่งผลให้เลนส์ตาบวม ทำให้การมองในระยะไกลไม่ชัด

*โรคไขมันในเลือดสูง: เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดแดงแข็ง ทำให้มีความเสี่ยงสูงมากที่จะเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมชนิดเปียก (Wet Dry) ที่จะมีหลอดเลือดผิดปกติงอกใหม่ในผนังลูกตาชั้นกลาง ซึ่งเป็นหลอดเลือดที่มีความเปราะบาง เมื่อเกิดการแตก จะทำให้มีเลือดและของเหลวค้างอยู่ใต้จอประสาทตา เป็นการทำลายจอประสาทตาอย่างรวดเร็ว และอาจเป็นสาเหตุสำคัญของการตาบอดได้

*โรคอ้วน: ทำให้มีโอกาสเกิดภาวะที่ไขมันไปสะสมในปมประสาทของจอตา ทำให้เกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ง่าย

 

 

การสูบบุหรี่

เป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม มีผลกระทบกับการมองเห็น การได้รับควันบุหรี่เรื้อรัง สามารถทำลายดวงตาได้ เพราะสารพิษในควันบุหรี่สามารถทำลายเซลล์ประจอสาทตา คนที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อโรคถึง 6 เท่า

 

 

แสงแดด

แสงแดดมีรังสียูวี ทั้งยูวีเอ ยูวีบี และยูวีซี โดยเฉพาะรังสียูวีซี ที่มีพลังงานสูงที่สุด และทำร้ายดวงตาได้มากที่สุด การรับรังสีพวกนี้เป็นประจำ จะทำให้เป็นโรคต้อกระจก และการมองภาพเสื่อม ดังนั้นเมื่อต้องเผชิญกับแสงแดด ควรใส่แว่นกันแดดทุกครั้ง เพื่อเป็นการปกป้องดวงตาของคุณไม่ให้โดนทำร้ืายจากแสงแดด 

 

 

ใช้เวลากับหน้าจอที่มีแสงสีฟ้านานเกินไป

คนไทยใช้เวลาเกือบ 1 ใน 3 ของวัน ไปกับหน้าจอ ทั้งจอคอมพิวเตอร์ จอโทรทัศน์ และจอโทรศัพท์มือถือ ที่มีแสงสีฟ้าที่ใกล้เคียงกับช่วงคลื่นรังสียูวี ถ้าได้รับแสงสีฟ้าเป็นเวลานาน ก็จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดจุดภาพชัดเสื่อม เซลล์ประสาทตาจะถูกทำลายอย่างช้าๆ และทำให้สูญเสียการมองเห็นส่วนกลางอย่างถาวร

 

 

ดวงตาเรามีแค่คู่เดียวเท่านั้นนะจ๊ะ คงไม่ใช่เรื่องยากเกินไปที่จะหันมาดูแล เอาใจใส่ดวงตาของเราให้น่ามอง นอกจากดวงตาจะเป็นหน้าต่างของหัวใจแล้ว ยังเป็นประตูของการเรียนรู้ และเป็นเครื่องมือสำคัญในการทำงานของเราด้วยนะจ๊ะ

 

 

สนใจปรึกษาปัญหาผิวพรรณ/ เลือกใช้ครีมแบบไหนเหมาะกับสภาพผิวคุณ คลิก!!

 

ด้วยรักจากใจ

- Leskinthailand -