- นอนยังไงตื่นมาสวย!! -

เกิดเป็นผู้หญิงไม่ว่าใครก็ต้องอยากสวย ยิ่งเวลาที่เราหลับผิวจะมีการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ยิ่งถ้าการนอนของเราดี หลับสนิทเต็มที่ตลอดคืน รับรองว่าตื่นมาผิวจะสดใส เปล่งปลั่งแน่นอนคร่าา แต่จะทำยังไงล่ะถึงจะนอนหลับได้เต็มอิ่ม มีสาวๆหลายคนแอบเม้าส์กับเราว่า การจะหลับให้สนิทในยุคนี้ยากจริงๆค่ะเจ้ ด้วยสภาพแวดล้อม และการงานที่มีเรื่องให้ต้องคิดอยู่ตลอดเวลา มาค่ะซิสสส เจ้จะมาเม้าส์มอยให้ฟังว่าจะนอนยังไงให้หลับสนิท ตื่นมาสวย!!

 

เริ่มจากเวลาเข้านอนกันก่อนเลย

โดยทั่วไปความต้องการนอนหลับสำหรับวัยอย่างเราๆ อยู่ที่ประมาณ 7–8 ชม./วัน ดังนั้นคุณควรเข้านอนไม่เกิน 4ทุ่ม ยิ่งนอนเร็วร่างกายก็จะเริ่มซ่อมแซมผิวพังๆของเราได้เร็ว เพราะมีเวลาในการฟื้นฟูอย่างเต็มที่นั่นเอง

 

อาบน้ำอุ่นก่อนนอน

การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายเราผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดต่างๆ ที่เราเจอมาทั้งวัน เมื่อร่างกายผ่อนคลาย เราก็จะหลับสบายขึ้น หลับลึกได้เต็มตื่นทีเดียวเลยละคะซิ แต่หลังจากอาบน้ำอุ่นเสร็จ อย่าลืม!! ทาโลชั่นบำรุงเพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ผิวด้วยนะจ๊ะ

 

สีของที่นอนก็สำคัญ

ควรเลือกชุดเครื่องนอนโทนสบายตา ทั้งผ้าปู ผ้าห่ม หมอน อย่างสีครีม สีฟ้า หรือสีโทนสีพาสเทลก็ดูซอฟท์ดี เพราะสีที่สบายตาจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และหลับสบายขึ้น

 

กลิ่นช่วยได้

ควรมองหาน้ำมันหอมระเหยกลิ่นอโรม่า มาช่วยเพิ่มบรรยากาศในห้องนอนให้น่าหลับมากยิ่งขึ้น หรือจะเป็นเทียนหอมกลิ่นอ่อนๆ หามาตั้งไว้ในห้องนอนบ้าง เพราะนอกจากช่วยลดกลิ่นอับ และกลิ่นที่ไม่ปลื้มต่างๆ ได้เป็นอย่างดีแล้ว การที่เราได้สูดกลิ่นหอมอ่อนๆ เข้าไป ยังทำให้เรารู้สึกสบายใจ นอนหลับสบายขึ้นด้วยนะคะ หรือจะเลือกมาสก์หน้า ด้วยแผ่นมาสก์กลิ่นอโรม่า ก็ช่วยได้นะจ๊ะ ลองดูแล้วจะรู้ว่ามัน... เริ่ดมากค่ะซิส!!

 

 

มือถือเก็บให้ห่างกาย

หยุดโซเชียลมีเดียทุกประเภทก่อนเข้านอนสัก 2-3 ชม. ย้ำว่าทุกประเภทนะจ๊ะ เพราะเรื่องราวบนโซเชียลจะทำให้เรามีความคิดฟุ้งซ่าน คิดเยอะ คิดไปไกล คิดอะไรเรื่อยเปื่อย ดูไปดูมาพอดูเวลาอีกทีก็จะเช้าแล้ว สรุปยังไม่ได้นอนจ้าาาา อีกทั้งแสงสีฟ้าของหน้าจอ ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพและผิวของเราด้วย

 

ท่านอนก็สำคัญ

พยายามนอนหงายไว้ เพราะการนอนหงายเป็นท่าที่ทำให้ผิวหน้าไม่ต้องสัมผัส หรือถูกกดทับกับหมอน หรือที่นอน จึงไม่เสี่ยงต่อการเกิดสิวและริ้วรอยนั่นเอง

 

 

เรื่องน้อยนิดมหาศาลที่หลายคนมองข้าม บางคนถึงกับอึ้ง!!เมื่ออ่านจบแล้วพบว่า ความสวยอยู่ใกล้ตัวเราแค่นิดเดียวเอง ลองเอาไปปรับใช้กันดูจ้าา ได้ผลยังไง อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะจ๊ะ

 

 

 

ด้วยรักจากใจ

-Leskinthailand-